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Täglicher Tracker
🟢 ESSTAG
Woche 1
Freitag, 20.02.2026
0%
Tages-Score
💊 Supplements
▾
Vitamin Stack (1 Kps)
Essentials Pro (3 Kps)
Testo Support (4 Kps)
Creatin (3-5g)
Whey Protein
☀️ Skincare Morgens
▾
Reinigung
Vitamin C Serum
Niacinamid
Hyaluronsäure
Feuchtigkeitscreme
SPF 30+
🌙 Skincare Abends
▾
Reinigung
Niacinamid / HA (abwechselnd)
Feuchtigkeitscreme
🧔 Bartpflege
▾
Bartöl
Rizinusöl (1-2x/Woche)
🏋️ Training
▾
Trainiert?
🍽️ Ernährung
▾
Protein (g)
Kalorien (ca.)
Wasser (L)
🧠 Wohlbefinden
▾
Energie
–
1
10
Schlaf (Stunden)
Schlafqualität
–
1
10
Stimmung
–
1
10
Libido
–
1
10
📝 Notizen
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